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2020.1.3속 2020. 1. 3. 23:26
1. 버스 정류장에서 시를 읽고 있는 여자 아이. 어수선한 분위기 속 자기만의 시간. 자유. 다른 사람의 시선을 신경쓴다거나 잠깐의 틈을 참지 못하고 휴대폰을 꺼내는 나. 그 친구를 바라보고 주위를 한 번 둘러보고 언제 오나 싶었던 버스를 여유롭게 기다려 본다. 2. 지금 이 순간에도 호흡을 조절하고 있지 않나요? 조절하려는 마음 자체를 바라보세요. 당신은 지금 허용의 기술을 배우고 있습니다. 호흡이 일어나는 그대로 두십시오. 호흡이 길든 짧든 불안정하든 그대로 좋습니다. 호흡이 주는 선물 - 래리 로젠버그 편안해지고 싶고 고요해지고 싶어서, 지금까지 호흡에 집중해 오고 있었다는 것을 알게 되었다. 호흡은 어딘가에 도달하기 위해서 하는 것이 아닌데. 3. 내일 드디어 서울간다! 도착하고 도연이랑 같이 점..
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2020.1.2속 2020. 1. 3. 02:00
1. 요즘 좋아하는 블로그가 생겼다. 놀랄만큼의 텍스트량, 군더더기 없는 문체. 취향들 그리고 꾸밈없는 솔직함. 읽으면 읽을수록 글 좀 써보고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 블로그라도 다시 쓰게 되었으니 참으로 고마운 분이다. 고마운 마음은 꼭 전하도록 하자 2. 오늘 시바난다 수업을 마치고, 아직 진정되지 않은 내 모습을 바라보면서 '이 또한 지나간다' 라고 생각해 보았다. 두려움이나 긴장, 불안 앞에서 벗어나려고 발버둥쳐봤자 더 심해지기 마련인 것을 몇 번이고 확인했으니깐. 두려우면 두려운대로. 시바난다 수업은 계속 듣는걸로. 3. 원장님이 까르마는 행위, 행위는 반드시 결과로 이어진다고 말씀하셨다. 새헤에는 좋은 행위들과 함께 했으면 좋겠다. 그러기 위해서는 행동과 행동 사이 의식이 있어야겠지. 정..
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명상 4일차습관 2019. 9. 4. 22:59
안녕하세요 칠아웃구입니다. 어느덧 명상 4일차가 되었네요. 다른 생활 습관도 같이 진행하고 싶지만 아직까지 명상과 일본어 회화! 만으로도 조금 벅차네요. 그래도 조만간 식단관리, 살 찌우기 라는 새로운 주제로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 제가 사실 아주 마른 멸치랍니다. 최근 1년 사이에 역류성 식도염과 스트레스로 살이 70kg에서 58kg까지 빠져 버렸어요. 살이 빠지니깐 또 그게 스트레스더라구요. 지금은 다행히 63kg까지 찌웠지만 요즘 식단관리를 도통 하지 못해 정체기에 들어섰습니다. 그래서! 제가 블로그를 계기로 다시 한번 도전해 보고자 합니다. 해내는 모습을 통해 저처럼 살이 찌지 않는 분들에게 희망이 되고 싶어요! 이야기하다보니깐 살짝 샛길로 새어 버렸네요. 자자! 오늘은 명상에 대해 짧게 이야기..
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일본어 회화 7일차일본어 2019. 9. 4. 22:39
일본어 회화 7일차 51 ~ 60 안녕하세요 칠아웃구입니다. 요즘 정보처리기사 시험 준비하느라 또 어플 만들고 싶어 공부하느라 정신이 없지만, 그래도 일본어 공부 빼 먹을 수 없죠. 잠깐이면 되니깐 후딱 하고 마음 편하게 있자구요! 혹시 여러분 '호주노예 Joe' 유튜버 분 아시나요? 지금은 귀국하셨지만 예전에 호주 생활하실 때부터 즐겨 봤던 유튜버인데요 이번에 일본인 50만 유튜버 레이나짱이랑 인터뷰한 영상이 있어서 준비해 보았어요. 한글 자막이 있으니깐 참고하시면 좋을 것 같습니다! 누워서 가볍게 보아도 좋을 것 같아요. 뭐든지 맘 편히 하자구요~ 자 그럼 시작하겠습니다. 1. OLをやってるので、なんか一般の人に顔ばれしないように、= 회사원(오피스레이디)이기 때문에, 뭔가 일반인에게 얼굴이 들통나지 않게..
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일본어 회화 6일차일본어 2019. 9. 3. 21:43
일본어 회화 6일차 41 ~ 50 안녕하세요 칠아웃구입니다. 오늘도 어김없이 찾아온 일본어 타임이네요. 아직까지 크게 도움이 되는지 잘 모르겠지만 분명 하루하루 쌓이다 보면 나도 모르는 사이 실력이 많이 늘었다는 것을 느끼게 되는 날이 꼭! 오리라고 생각합니다. 그런 의미에서 오늘 준비한 영상은 바로 '유키리누' 입니다. 예전에 한창 한국여행 영상으로 화제가 되었는데요, 그 영상 조회수를 지금 찾아보니 무려 657만이네요! 대박 이 분이 제가 알기로 '토우다이'(도쿄대를 줄여서 토우다이라고 많이 이야기하죠) 출신으로 알고 있어요. 그래서 준비해 보았습니다. 오늘의 영상은 도쿄대 출신의 공부법! 絶対ダメな勉強法(절대 해서는 안되는 공부법) 자 그럼 시작하도록 하겠습니다. 1. ダメな勉強法、やっちゃいけない勉..
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명상 3일차습관 2019. 9. 3. 16:58
안녕하세요 여러분 칠아웃구입니다. 오늘은 평소와는 다른 장소에서 명상을 해 보았어요. 지금 저는 카페에 와 있습니다. 공부를 하고 있는데 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 저도 모르게 불안해지는 거에요(멘탈이 약한 나,,) 왠지 잘 모르겠지만 가슴이 답답한 일이 있었나봐요. 갑자기 왜 이러지? 무슨 일 있었나? 뭐가 잘못된거지? 왜 이렇게 불안한거지? 라고 생각하면 더 불안해 질 것 같아서 앉은 자리에서 눈을 감고 호흡에만 집중해 보았어요. 지금 딱 10분만 잠시 아무것도 하지말고 가만히 있어보자면서 눈을 감으니 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는게 더 크게 느껴졌어요. 억지로 차분해지려 하지 않고 심장이 뛰는 것을 있는 그대로 지켜 보았어요. 지금껏 아무리 불안하지 않으려고 노력해도 반대로 더 불안해지는 것을 많이 경험했기..
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명상 2일차습관 2019. 9. 2. 23:25
안녕하세요 칠아웃구입니다. 여러분!! 역시 블로그를 하니깐 어떻게든 하게 되는 것 같아요. 블로그 하길 참 잘했다는 생각이 들었습니다. 오늘 명상 못 하고 넘어갈 뻔 했는데(시작한지 단 하루만에,,,) 그래도 다 같이 10분만이라도 꾸준히 명상하자고 제가 감히 말씀 드렸기 때문에 깔끔하게 하고 왔습니다. 어제, 오늘 명상하면서 느낀 점이 정말 나 자신 10분도 가만히 있질 못한다는 거였어요. 얼마나 몸이 근질근질 하던지, 그리고 생각은 꼬리에 꼬리를 물어 아주 끝도 없더라구요. 중간에 '이렇게 시간이 지났는데 타이머가 안 울려?' 라며 참지 못하고 시계를 봤는데 아직 2분이 남은거 있죠,,, 오랜만에 하니깐 참 힘들었습니다. 그럼에도 불구하고! 했다는 것에 큰 의미가 있다고 생각합니다. 차차 나아지겠죠...